Entende-se por "platô" que um sujeito está tendo 100% de acerto no descanso, 100% de acerto na alimentação e os mesmos 100% de acerto no treino, e há mais de 90 dias não vê nenhum resultado sequer!
Se você dorme depois das 23h, treina duas a três vezes por semana (e vez ou outra ainda falta, ou treina meia-boca), faz dieta de segunda a sábado (fora os pequenos erros vez ou outra, afinal "a vida é corrida" e "ninguém é de ferro") e parou de emagrecer! CLARO! Depois de um certo resultado, se você quiser continuar, terá que apertar ainda mais o cerco! Terá que MELHORAR o que já está bom! Terá que ter DISCIPLINA!
Sua fisiologia vai continuar respondendo a estímulos! Fazer 80% do proposto, não significa ter 80% de resultado, na maioria esmagadora dos casos fazer 80% do proposto, significa não ter resultado algum!
Não tem atalho, você vai ter que aprender a ter disciplina! As pessoas querem resultados incríveis fazendo o mínimo! Simplesmente não dá! Faça um calendário e marque cada acerto e erro seu (no sono, treino e alimentação) e observe quantos "erros" acontecem em 90 dias! Daí veja se é "platô" mesmo!
Se for, é o caso de investigar a tireóide, e as possíveis resistências a insulina e leptina, os hormônios, mas... isso é 1 em cada 100 casos! Os outros 99 apenas precisam de uma dieta bem feita, uma cama mais cedo e um treino sério, por 90 dias (no mínimo) sem falhas!
Fonte: Nutricionista Lara Nesteruk
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