2º Turno de treino (Insanity Workout)

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Finalizando 2° turno de treino (Insanity workout) ... pq tem vezes que vai a hora que dá!

#VencendoDesafios #Foco #Determinação —

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Quantidade De Carboidratos Dos Alimentos

Existem sólidas razões científicas pelas quais as dietas com baixo teor de carboidratos funcionam. Quando você evita açúcar e amidos, seu açúcar no sangue e os níveis de insulina (hormônio de armazenamento de gordura) estabilizam. Isso aumenta a queima de gordura e faz você se sentir mais saciado, reduzindo a ingestão de alimentos e causando perda de peso, e benefícios para a saúde. Achei interessante esse guia visual de quantidade de carboidratos dos alimentos. Os números ao lado de cada alimento são as percentagens de carboidrato digeríveis (fibras não são contadas). Isto significa que em cada 100 gramas do alimento, contém aquela quantidade em gramas de carboidratos. Fonte: Diet Doctor

“Quem não se hidrata se mata”

Beber água o dia inteiro é muito saudável, mas quando você toma água pela manhã em jejum é melhor ainda! Só que não adianta beber 2 litros de água de uma vez, porque você vai dilatar o estomago, passar mal, etc. Então beba pequenos goles aos poucos, um ou dois copos de água em jejum é ideal para eliminar toxinas, o maior “detox” do mundo vem da água! Previne doenças, ativa o metabolismo, acelera o funcionamento gastrointestinal , começa o dia cheio de energia, e acaba a noite funcionando muito bem. Durante a noite o organismo trabalha reparando as células, fazendo a limpeza interna, e por esse motivo beber um copo de água em jejum é muito bom, porque a noite já juntou um monte de impurezas da célula ali fora, aí você dá um empurrãozinho no organismo para funcionar cada vez melhor jogando fora essas impurezas que ele não precisa. Beber um copo de água em jejum ajuda a minimizar os efeitos nocivos das substâncias como álcool...

Exercitar a capacidade de escolha é fundamental!

Não importa o que é! Não importa se é saudável ou bicheira, não importa se é chocolate, queijo ou azeite de oliva! Precisa aprender a exercer o CONTROLE! Se o fato de ter um chocolate em casa te deixa ansioso e/ou desconfortável e você não sossega enquanto não comer, entenda: quem manda neste relacionamento (chocolate e você) é ELE! Você precisa SIM trabalhar a capacidade de conviver no mesmo ambiente que algo que não pretende comer e isso ser ok! Não tem essa de "ai, eu não fico sem um docinho", "eu não sei viver sem queijo", "sem pão não sou ninguém"... O QUE É ISSO?! Tá doido? Vive sim! Fica sim! Consegue sim! Imponha-se! Empodere-se! É só comida (ou pelo menos, deveria ser)! NÃO EXISTE ALIMENTO PROIBIDO, logo exercitar a capacidade de escolha é fundamental! Você não vai comer o doce, ou o pão, ou seja lá o que for porque PRECISA, mas sim porque QUER! (Dica da nutricionista Lara Nesteruk)

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