Compre da melhor qualidade que você puder pagar.
Como diz o Dr. Souto “ O ótimo não pode ser o inimigo do bom”...
Pare de se sabotar com a desculpa de que não tem condição financeira para ter uma dieta saudável! Não é porque você não pode comprar sem agrotóxico, que vai deixar de comer frutas, verduras e legumes. Não é porque não dá para comprar ovos orgânicos ou de aves criadas soltas, que você vai deixar de comer ovos! Os ovos comuns ainda serão melhores no café da manhã do que os pães, biscoitos, bolos ou cereais ricos em açúcar !
Para alguém que vive em uma dieta de refrigerantes, batatas fritas e fast food, trocar por ovos comuns, vegetais comuns e carne normal, terá um grande impacto no seu peso, e o fator mais importante, para melhorar a sua saúde.
Procure cozinhar em casa, evitar comidas prontas ou feitas de forma que você nem sabe o que foi usado no preparo! Se comer fora, analise suas escolhas, tente optar por preparos menos complexos, assim você terá mais segurança de estar comendo algo saudável (Sem industrializados, glúten, açúcares, etc).
Compre apenas o que você precisa, e planeje as refeições.
Listas de compras ajudam a diminuir os gastos desnecessários.Faça uma lista de compras, e siga-a.
Compre alternativas mais baratas: queijos comuns a granel (fatie ou rale em casa), verduras, legumes e frutas da estação; Cortes mais baratos de carnes (carnes mais gordas em pedaços ou moída, costeletas de porco gordo, frango com pele e osso, peixes); Nozes, amêndoas e castanhas do Brasil fazem muito bem, mas não são necessárias; Farinha de amêndoa é substituível na maioria das receitas (farinha de linhaça dourada fica mais em conta, mas compre as sementes e faça a farinha em casa).
Uma dica: Quanto menor a vida de um alimento, melhor para a sua saúde. Quanto maior a durabilidade de um alimento, mais ingredientes nocivos ele contém.
Cozinhe! Simplicidade é a chave para refeições baratas e saudáveis. Cada refeição saudável deve ter uma boa proteína, verduras e legumes, e uma porção generosa de gorduras boas. As refeições não tem que ser complicadas
Coma as gorduras saudáveis nas refeições, elas irão mantê-lo sustentado e satisfeito durante mais tempo.
Considere colocar mais ovos na sua alimentação. Os ovos são uma excelente fonte de proteínas, gorduras e outros nutrientes.
O coco é uma alternativa de lanche muito boa, sacia aquela vontade de ficar mastigando, e é fácil de levar um potinho com pedaço de coco na bolsa, e fica mais em conta que as castanhas.
Viu! Buscando boas alternativas é possível comer comida de verdade sem complicar, sem gastar muito.
Pare de desculpas! Dê o primeiro passo! Você consegue!
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